2018-05-18作者：东方养道来源：养发吧次阅读
前面我们也和大家介绍了脱发的原因和类型，其中生活习惯和脱发有着密不可分的关系，它会直接影响你是拥有一头乌黑亮丽的头发，还是慢慢头发的稀疏，最后变成地中海发型，今天给大家总结防止脱发的四个生活习惯。
1.饮食习惯
饮食关乎到人体的营养，好的饮食习惯不只是为了充饥，食物种的营养，热量，维生素等等都会帮助我们有一个好的身体，从而有一头乌黑亮丽的头发，如果人的身体不能得到足够的营养，不能将其很好的发送到头发上，那么就会引发脱发，头发细软。这是头发在抗议您的饮食习惯。
a.吃饭只吃速食：现在的外卖，快餐的确方便了我们的生活，但这种快餐中，我想对身体好不好就不用多说了吧。
b.吃饭的时候饮酒：现在生活条件好了，每个人都会应酬，出席在各种酒局，醉酒的情况数不胜数，适量饮酒对身体是有好处的，但酗酒不仅仅会危害身体，对头发也只致命的。
c.经常不吃饭。随着现在年轻人生活压力的不断增加，时间对于我们都是非常奢侈的，我想您经常能看到早上地铁中一边跑，一边吃饭的人，当然很多人是直接选择不吃饭，饮食不规律，有一顿没一顿的。这个肯定您也自己清楚，谁不想每天都能按时吃饭，的确空腹不仅对胃不好，对于头发也是很不友好，所以建议您能尽量按时吃饭就按时吃法吧。
这些对于身体和头发都是很不利的，建议您要多摄入些对头发有好处的食物，比如坚果类、水果、蔬菜、有计划的食用，这样才能更好，更持续的吸收营养。
2.不抽烟
营养是通过血液输送的，当血流变的不通畅时，头皮变得营养不足，引起脱发和头发稀疏。吸烟不仅影响头发吸收毛细血管和恶化血液流动，还影响身体。
3.睡眠时间
头发生长也与睡眠时分泌的生长激素有关。睡眠时间不足和睡眠时间不规律，如果就寝时间太晚，生长激素分泌减少，这可能引起脱发和头发稀疏。除睡眠时间外，睡眠质量也会影响荷尔蒙，好的睡眠质量有助于头发生长，所以您一定要注意。
4.运动
头发和头皮非常微妙是人体很敏感的位置。当压力积累时会扰乱自主神经的平衡→血流恶化→营养不能流向头皮......导致脱发和头发稀疏。所以要经常进行一些运比如有氧运动，步行，具有改善血流量和减少压力的作用。适度运动对现代人的脱发控制非常有效。
脱发症有多种类型，包括斑秃前边也说到过，并且这些症状在治疗中，男性和女性的治疗方法都是不同的。然而，无论男性还是女性，有一个好的生活习惯是预防脱发和改善脱发的重要基础。那些觉得头发变的稀疏细软的人，要注意了。如果仍然得不到很好的改善，请尽早咨询专科诊所。在开始全面脱发的初期阶段，尽早的治疗将导致才是关键。
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