2018-05-26作者：东方养道来源：养发吧次阅读
睡觉会恢复人体一天的疲惫。高质量的休息对能否有一个好的身体和好的发质是至关重要的。例如通过分泌生长激素和自主神经平衡在皮肤上的作用。你知道这样好的睡眠对养发生发有很深的关系吗？这一次，我们将介绍睡眠对头发的影响。
1.为什么睡眠很重要
睡眠时间因人而异，但通常所需的睡眠时间为每天7至8小时。睡眠的正常周期分为“快速眼动睡眠期”和“非快速眼动睡眠期”两者之间重复交替出现，这样才能更好的恢复人体机能，缓解疲惫。
2.为什么需要这种睡眠的原因。
第一个原因是为了让身体和大脑休息一下，从而缓解疲倦。除了身体，大脑的其他部分是也是不可或缺的。
第二个是减轻压力和不安焦虑的感觉。睡眠可以组织抹去大脑的记忆。不愉快的感觉和不安可以通过睡眠，平静和缓解压力来解决。
第三个是促进生长激素的分泌。生长激素对于内部组织如头发和皮肤的生长是必不可少的。让我们仔细看看下面的这些东西。
3.睡眠对头发的影响
生长激素通过良好的睡眠促进其分泌，具有修复身体各种组织如头发和皮肤的功能。这种生长激素在进入睡眠后30分钟开始分泌，3小时达到峰值。所以如果睡眠时间极短，就不可能充分分泌生长激素。另外，如果睡眠程度较浅，生长激素的分泌会减少。为了分泌足够的生长激素，睡眠的时间可不能过短。
根据这种生长激素的说明，人体内的蛋白质用于生长头发和改善皮肤。如果这种蛋白质合成由于睡眠不足而不能很好地完成，发根不能正常发挥作用，头发会变得稀疏并且会导致脱发。
被认为现在人脱发的主要原因之一——压力，这也可以通过睡眠来缓解。累积的疲劳和压力可能会引起荷尔蒙不平衡和自主神经系统紊乱，并可能抑制头皮的血液循环不良和毛发生长环境。可以说通过良好的睡眠来稳固身体和大脑，并缓解压力这对高质量的头发是有益的。
4.优质睡眠防止脱发
如上所述，生长激素通过良好的睡眠分泌，并且体内的蛋白质用于头发生长和改善皮肤。那么，我应该做什么样的事情来获得良好的睡眠？
获得良好睡眠的第一点是根据生长激素可能分泌的时间进行睡眠。生长激素在体内分泌的最密集时间段是从晚上10点到凌晨2点，所以在这段时间内保持睡眠是正确的。
第二点是创造一个让你沉浸在深度睡眠中的环境。人体在体温下降时会昏昏欲睡。洗澡应该在睡觉前30分钟进行，当身体的温度开始下降时，身体的深部温度已经升高，所以很适合睡觉。
睡眠期间分泌的生长激素在毛发生长中有着重要作用。为了充分分泌生长激素，重要的是要确保足够的睡眠和好的睡眠质量，包括分泌最密集的晚上10点到凌晨2点。准备一个好睡眠环境，有很多商品如床上用品和保健品能够让你睡得很好，对于经常失眠的朋友可以试试。
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