2018-05-14作者：东方养道来源：养发吧次阅读
上一篇给您总结了对于脱发很有效果的五种食材，不知道您有回家去做吗？那么今天接着给大家分享另外五种，快开始吧。
1.菜花
菜花含有维生素A、E、C和K、钠、钾、钙、锰、锌、脂肪、烟酸、铜和铁——所有这些都能减少头发的掉落。菜花中的营养促进愈合，帮助身体上伤口迅速恢复。这也能让你的头发更年轻。吃菜花有很多种方法。最好的方法是把蔬菜煮熟，撒些盐，细细品尝。或者你可以把它捣碎，加入作料，把它作为配菜的食用。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以促进头发的生长。它们还含有抗氧化剂、类黄酮、β胡萝卜素、镁和纤维，这些都能改善头发的健康状况。橙子还可以帮助去除头皮屑，防止头发脱落。它们还能改善头发的质地。最好是新鲜的橙子。用鲜橙汁榨汁，尽快的喝完，保持新鲜。你也可以把它们加到水果沙拉里，吃一顿丰盛的小吃。
3.杏仁
杏仁富含镁，这使它成为防脱发的首选食物之一，同时也有助于减少头发的掉落。吃杏仁也能滋养头皮。镁在增强发质和防止头发断裂方面也起着至关重要的作用。把它们浸泡在水中几个小时，剥去上层的皮，一般建议吃4-5颗，太多了对身体不好，不知道有句老话，您听说过吗，桃李杏伤人，所以少量摄入即可。
4.番石榴
番石榴富含维生素A和C，还有铜、锰、镁等矿物质。它是一种很好的营养物质，有助于改善头发的健康。番石榴含有的维生素C比橙子还多，钾含量比香蕉还多。这两种营养素的强大组合可以有效改变你的头发，让你的头发更好。你可以简单地把洗过的番石榴切成一撮盐即可食用。如果你在路上，那就做些番石榴汁，当水喝就可以。
5.亚麻籽
亚麻籽富含Ω-3脂肪酸，可以滋养头发，防止头皮发干和鳞状。这些脂肪酸还能减少头发的破损，改善头发的弹性。亚麻籽具有抗炎作用，可以保护毛囊免受严重伤害，从而防止严重的脱发。浸泡和研磨亚麻籽，并将其添加到果汁、沙拉或甜点中。或者把它们洒在冰沙或花生酱上。
以上这些就是养发吧总结的全部防脱发的食材，一共是十种（分上下篇《五种可以有效防止脱发的食物——上篇》）用上面的食物来制定一个饮食计划，您还在等什么，赶紧回家试试吧。
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