2018-06-10作者：东方养道来源：养发吧次阅读
夏天已经到来了，在这个身材暴露无疑的季节，一眼看穿，也是女孩子们开始减肥的时候，这个时候就有很多人选择了节食减肥，导致营养跟不上去，引发了一系列的问题，不仅仅是身体垮掉了，头发也会受到影响，夏天养发就显得尤为重要了。你知道节食过度可能引起脱发吗？下面带您了解下导致脱发的饮食注意事项。
1.健康饮食
系统的健康饮食可以为头发和身体创造良好的条件，更好的促进血液循环和新陈代谢，从而防止脱发。相反，如果有极端的饮食习惯，如短时间内迅速减轻体重的饮食方法会恶化身体状况，如循环不良和产生压力，导致脱发。
2.营养与水分平衡良好
如果你长期酗酒，你的身体会遭受营养不足，并会出现一些防御反应。如反应变慢，头发脱落，严重的还会出现肝脏问题，营养物质帮助头发生，如果头发中“毛母细胞”的供应减少，那么就会开始出现脱发。
还有一种通过避免水合作用来减轻体重的方法，但这也伴随着一定的风险。当体内水分是极度缺乏，血液循环差就出现了“头晕，头痛”，最坏的情况就是“多器官功能衰竭”，诱导“脑梗塞”之类的风险。由于流通不畅会导致头发和皮肤问题，使头发变的干枯毛躁，这也会导致脱发。
3.代谢功能与应激检查
极端饮食减少会使肌肉质量变差并且减少基本的新陈代谢。由于头皮循环不良，营养不能到达头发基质细胞，导致脱发或者头发变的细软。另外会破坏代谢功能下降使得荷尔蒙不平衡。如果男性荷尔蒙分泌不平衡，就会出现男性型脱发(AGA)这增加了脱发的风险。
节食期间的产生压力也是脱发问题之一。心理压力，如“为什么会发怒”或“心情复杂不安分”会阻止自主神经的正常功能，并加快脱发。
4.合理饮食
不会导致脱发的饮食方法包括均衡饮食，补水，有氧运动如步行。你可以预期对饮食的影响，对头发友好的食物是“高蛋白/低脂肪”食物。大豆制品含有大量“角蛋白”是可以作为头发生长来源的高营养食品。饮食养发是长久而且有效的方法，还能过了嘴瘾，何乐而不为。
另外适量的水对于膳食来说是不可或缺的。适当的补充水分促进新陈代谢功能，并保持良好的头皮环境，使头发容易吸收营养。
有效节食的有氧运动可以燃烧脂肪，也不会对身体施加强大的负荷。通过促进全身血流和增加肌肉质量的作用激活代谢功能，改善血流效果才能作用于头皮和头发并抑制脱发。
总之在这个问题上，我已经介绍了饮食中引起脱发的注意事项。最初，饮食应以美丽和健康为目标，美丽的前提下是要先有一个健康的身体，如果您想在短时间快速减肥，从而使用了节食这种错误的方法，那么就会出现包括脱发在内的各种风险。
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